Termine

 

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Integriertes Entspannungstraining:
Autogenes Training Grundstufe und
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Sie üben und erlernen die Entspannungsübungen aus der progressiven Muskelentspannung aus Autogenem Training Grundstufe wie Formeln anwenden, Sonnengeflecht, Stirnkühlung, Herzübung in Kleingruppen.

Diese Methoden helfen gegen Spannungskopfschmerzen, Verspannungen aller Art, Rückenschmerzen, Ängste, Schlafstörungen, Unruhe, Herzkrankheiten, depressive Verstimmungen, Prüfungsängste, sie sind Leistungssteigernd und heben das allgemeine Wohlgefühl. Diese Übungen sind für junge Menschen mit Leistungsdruck ebenso geeignet wie für Menschen im mittleren Alter, die bereits viel geschafft haben und sich schwer entspannen können. Ältere Menschen haben vielleicht zum ersten Mal Zeit Entspannung bewusst ins eigene Leben einzubauen.

Sie erlernen zusätzliche Entspannungstechniken mit Musik, Bildern und Visionen.

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Einzelstunden auf Wunsch montags, dienstags oder donnerstags.

Sie können weitere Übungen für Ihre Augen erlernen. Bei Spannungskopfweh, Nackenverspannung, Verdauungsproblemen, Schlafstörungen und Prüfungsängsten sind diese Übungen ebenfalls sehr hilfreich, um die Gesundheit wieder herzustellen.

Für alle Kurse bitte ich um rechtzeitige Anmeldung, da die Teilnehmerzahl auf SIEBEN begrenzt ist.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, jedoch willkommen.

Es gelten folgende Vereinbarungen:

Die Anmeldung erfolgt telefonisch oder schriftlich und ist mit Eingang der Kursgebühr verbindlich.Wochenendseminare bitte frühzeitig anmelden.
Die Kursgebühr wird bei Abmeldung bis zwei Wochen vorher erstattet (bis auf € 10,-- Bearbeitungsgebühr) oder es wird ein Ersatzteilnehmer gestellt (ist jederzeit möglich).

Mitzubringen sind:

• für das Entspannungstraining: warme Socken, Decke, kleines Kissen und bequeme Kleidung. Socken und Decke sind auch bei mir auszuleihen.
• für den Workshop Körperselbsterfahrung: bequeme Kleidung, etwas zum Schreiben, Socken, Verpflegung für die Mittagspausen

Die Veranstaltungen finden in Wilhelm-Düll-Str. 16, 2. Stock statt.
U-Bahn = U1 Gern, Parkplätze sind in der Nähe.